Dengeli yiyecek düzeni için temel kurallar, bol gıda gruplarından yeterli miktarda yemeyi içerir. Öncelikle, her gün karbonhidrat, protein ve yağ tüketimi dengeli olmalıdır. Yeterli miktarda portakal ve sebze almayı unutmayın, çünkü bunlar vitamin ve lif açısından yüksektir. Ayrıca, kas sağlığı i